Болезнь "колено прыгуна", или пателлярный тендинит, - это воспаление или дегенерация сухожилия надколенника (пателлы), которое соединяет коленную чашечку с большой берцовой костью. Это состояние часто связано с избыточным или повторяющимся напряжением, что приводит к микротравмам сухожилия - а именно микронадрывам, которые не успевают зажить из-за повторяющейся нагрузки, что в свою очередь ведет к воспалению

Причины возникновения колена прыгуна

Основные причины заболевания включают:

• Чрезмерные нагрузки - частые и интенсивные физические нагрузки, особенно прыжковые движения, могут привести к микротравмам сухожилия.
• Неправильная техника выполнения упражнений - неправильная техника выполнения прыжков или других упражнений может увеличивать нагрузку на колено.
• Слабость или дисбаланс мышц - слабость квадрицепсов или дисбаланс между мышцами ног может способствовать неправильному распределению нагрузки на коленный сустав и сухожилие.
• Неправильная обувь - ношение неподходящей обуви может повлиять на распределение нагрузки и увеличить риск травмы.

Группы риска

Люди, наиболее подверженные развитию болезни "колено прыгуна", включают:

• Спортсмены - Особо подвержены баскетболисты, волейболисты, футболисты и другие спортсмены, выполняющие прыжковые движения. Отсюда этот синдром получил свое название "колено прыгуна"
• Танцоры - Повторяющиеся прыжки и приземления, а также крутящие нагрузки на колени также увеличивают риск микротравм, что ведет к воспалению сухожилий колена
• Люди с избыточным весом - Лишний вес увеличивает нагрузку на коленные суставы.
• Люди с анатомическими особенностями - Анатомические особенности, такие как плоскостопие или неправильное выравнивание коленного сустава, могут способствовать развитию пателлярного тендинита.

Примеры лечения

Лечение болезни "колено прыгуна" включает несколько подходов:

1. Покой и снижение нагрузок. Ограничение активности, вызывающей боль, и обеспечение покоя для восстановления.
2. Лед и противовоспалительные препараты. Применение льда к больному участку для уменьшения воспаления и боли. Прием противовоспалительных средств также может помочь снять воспаление и болевые ощущения
3. Физиотерапия. Специальные упражнения для растяжки и укрепления мышц вокруг коленного сустава. Использование эксцентрических упражнений (упражнения, где мышцы удлиняются под нагрузкой) особенно эффективно.
4. Ортезы, бандажи и тейпирование. Использование специальных ортезов, бандажей или тейпов для поддержки колена уменьшает нагрузку на колено и фиксирует сухожилия. Также при использовании ортезов на колено с ограничением движения значительно уменьшается риск повторных микротравм.
5. Хирургическое вмешательство. В редких и тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для удаления поврежденных тканей и восстановления сухожилия.

Использование бандажей (наколенников) при колене прыгуна

Бандажи на колено при лечении "колена прыгуна" (пателлярного тендинита) играют важную роль в стабилизации коленного сустава, снижении нагрузки на сухожилие и уменьшении боли. Они бывают разных конструкций и могут быть полезны на различных стадиях лечения.

Особенности конструкции бандажей

Пателлярные бандажи для фиксации надколенника

Эти бандажи состоят из эластичного ремешка, который располагается чуть ниже коленной чашечки (надколенника) и подушечки, часто силиконовой, которая поддерживает надколенник в анатомическом положении. Основная функция этих бандажей - поддержка сухожилия надколенника, уменьшение нагрузки на него и перераспределение давления. Такие наколенники часто имеют мягкую вставку, создающую небольшое давление на сухожилие, что помогает снизить напряжение и облегчить боль.

Компрессионные наколенники

Компрессионные наколенники обычно изготовлены из эластичного материала, такого как эластичный трикотаж, неопрен и других, и покрывают всю область колена. Спереди на коленной чашечке обычно располагается силиконовое кольцо, которое удерживает надколенник, снимает нагрузку с сухожилий и оказывает массажный эффект. Предоставляют общее сжатие и поддержку коленного сустава, улучшая кровообращение и уменьшая воспаление. Могут содержать дополнительные вставки или ремни для усиления поддержки и компрессии или более индивидуальной подгонки бандажа.

Ортезы с усилением (шарнирные ортезы)

Ортезы на колено при колене прыгуна оснащены боковыми шарнирами или жесткими вставками для дополнительной стабилизации. Ортезы обеспечивают большую поддержку, снимают крутящие нагрузки и ограничивают чрезмерные движения коленного сустава, которые могут повредить сухожилие. Стоит отметить, что наиболее эффективны ортезы на колено с полицентрическим шарниром - двухосевым, который повторяет анатомическое сгибание колена.

Принципы использования бандажей

Бандажи поддерживают и помогают стабилизировать коленный сустав, предотвращая избыточное движение и снижая риск дальнейшего повреждения сухожилия. Пателлярные ремешки и массажные вставки оказывают давление на сухожилие надколенника, уменьшая напряжение, снижая и перераспределяя нагрузку, что помогает уменьшить боль и воспаление. Также компрессионные наколенники способствуют улучшению кровообращения и уменьшению отека за счет компрессии, что ускоряет процесс заживления. Использование бандажей в процессе тренировок или физической активности может помочь предотвратить повторные травмы, обеспечивая дополнительную поддержку и защиту коленного сустава. Поэтому важно использовать наколенники и для профилактики колена прыгуна

Как использовать бандажи при лечении колена прыгуна?

• Убедитесь, что бандаж правильно расположен и не слишком туго затянут. Избегайте чрезмерного давления, которое может нарушить кровообращение.
• Носите бандаж во время физической активности, особенно если она включает прыжковые или ударные нагрузки. Это поможет стабилизировать коленный сустав и защитить сухожилие.
• Бандажи лучше использовать в сочетании с другими методами лечения, такими как физиотерапия, упражнения на растяжку и укрепление мышц, и медикаментозное лечение.
• По мере улучшения состояния колена и уменьшения боли, постепенно снижайте использование бандажа, чтобы избежать зависимости и ослабления мышц.

Использование бандажей на колено при "колене прыгуна" может значительно улучшить комфорт и ускорить процесс выздоровления, но важно помнить, что они являются частью комплексного подхода к лечению и профилактике.

Какой наколенник купить при колене прыгуна - руководство в выборе

При выборе бандажа для лечения "колена прыгуна" важно учитывать несколько ключевых факторов, чтобы обеспечить правильную поддержку и комфорт. Вот основные аспекты, на которые следует обратить внимание перед покупкой:

Тип бандажа

Пателлярные ремешки подходят для целенаправленной поддержки сухожилия надколенника. Уменьшают напряжение на сухожилие и снимают боль, но при этом практически не ограничиваю движение колена. Покупку фиксатора надколенника стоит рассматривать при легких случаях "колена прыгуна" и для профилактики. Их цены весьма доступны, и простая конструкция подходит всем.

Компрессионные наколенники - это универсальные бандажи на колено с широким спектром применения. Они обеспечивают общую поддержку и улучшение кровообращения, создают компрессионный и массажный эффект, а также уменьшают отек и воспаление. Цена компрессионного наколенника при колен прыгуна средняя, но при этом такие бандажи обеспечивают значительную поддержку и защиту сухожилий колена. Компрессионный наколенник можно купить при разных диагнозах и травмах.

Ортезы с боковыми шарнирами обеспечивают максимальную стабилизацию и защиту колена, снимают крутящие нагрузки и ограничивают степень сгибания колена. Также существуют ортезы с регулируемыми шарнирами, которые помогают при реабилитации: вы постепенно увеличиваете степень сгибания колена, тем самым разрабатываете поврежденные связки. Покупка ортеза на колена рекомендуются при более серьезных повреждениях и в процессе реабилитации.

Материал наколенника

Неопрен отлично сохраняет тепло, что помогает уменьшить боль и воспаление. Гибкий и прочный, создает сильную компрессию, и сравнительно недорогой материал, но менее дышащий, поэтому не рекомендуется для активного использования, например для занятий спортом. Неопреновые эластичные бандажи рекомендуются для лечения колена прыгуна без активной нагрузки.

Эластичный трикотаж обеспечивают хорошую компрессию и поддержку, более дышащий и комфортный для длительного ношения или занятий спортом. Современное объемное плетение эластичного трикотажа позволяет создать степень компрессии наколенника практически равную неопрену, но при этом сам материал тянется гораздо в больших пределах, что дает дополнительную степень свободы коленного сустава. Цена эластичных наколенников из трикотажа обычно выше, но это компенсируется удобством использования.

Размер и посадка

Для выбора правильного размера измерьте окружность колена и сравните с таблицей размеров, предоставленной производителем. Бандаж не должен быть слишком тугим, чтобы не нарушать кровообращение, но и не слишком свободным, чтобы обеспечивать достаточную поддержку. Предпочтительны бандажи с регулируемыми ремнями или застежками для более точной подгонки, они также создают дополнительную регулируемую компрессию и в целом более удобны.

Комфорт

• Для более комфортного использования бандажа или ортеза при "колене прыгуна" обратите внимание на такие особенности конструкции:
• Материал, которые непосредственно прикасается к коже должен быть мягким и гипоаллергенным, чтобы избежать раздражения кожи
• Для длительного использования лучше выбирать бандажи из дышащих материалов, чтобы избежать излишнего выделения пота, особенно при активном движении.
• Некоторые бандажи имеют антискользящие вставки - силиконовые или резиновые, которые не дают бандажу сползать с колена.

Учитывая все эти факторы, вы сможете выбрать и купить бандаж при колене прыгуна, который обеспечит оптимальную поддержку и комфорт, что поможет в лечении "колена прыгуна" и ускорит процесс восстановления.

Связанные разделы