Тонометри на зап'ястя стають все більш популярними завдяки своїй компактності та зручності у використанні. Вони дозволяють швидко та точно вимірювати артеріальний тиск не лише в домашніх умовах, але й у дорозі чи на роботі. Проте, щоб отримати правильні та точні результати, важливо правильно користуватися цим приладом. У цій статті ми розглянемо основні кроки з використання тонометра на зап'ястя.
Підготовка до вимірювання
Забезпечте умови для правильного вимірювання
Поза: Сядьте на стілець з прямою спинкою, ноги повинні стояти на підлозі. Рука, на якій буде проводитися вимірювання, повинна бути розслабленою і знаходитися на рівні серця. Наприклад, якщо у стільця спинка занадто сильно нахилена, то ваше тіло приймає напівлежаче положення, через що артеріальний тиск дещо знижується, і навпаки, якщо вимірювати тиск стоячи, то показники будуть вищі. Чому потрібно ставити ноги рівно? Литкові м'язи одні з найбільших у тілі людини, поряд з стегновими і м'язами спини. Еволюційно так склалося, що напруження литкових м'язів дає сигнал мозку про можливе фізичну навантаження, тому серцебиття дещо прискорюється.
Місце: Вимірюйте тиск у спокійній обстановці, уникаючи шуму і відволікаючих факторів. За необхідності зап'ястним тонометром можна виміряти тиск в будь-яких умовах, але для довгострокового спостереження намагайтеся, щоб обстановка була максимально спокійною.
Час: Вимірюйте тиск в один і той же час кожен день, переважно вранці, до їжі та прийому ліків. Це допоможе адекватно оцінити ваш тиск, виключивши зовнішні фактори, які можуть вплинути на точність результату.
Підготуйте тонометр до вимірювання
Налаштування манжети: Розташуйте манжету на зап'ясті, приблизно на 1-2 см вище зап'ястного суглоба. Переконайтеся, що манжета щільно прилягає до шкіри, але не занадто сильно стискає руку. Сам тонометр повинен знаходитися з внутрішньої сторони зап'ястя.
Перевірте батареї: Переконайтеся, що батареї в тонометрі заряджені. Якісні тонометри на зап'ястя зазвичай не залежать від напруги батарей і завжди видають точний результат.
Процес вимірювання
Правильне розташування руки
Рука на рівні серця: Підніміть руку з тонометром так, щоб вона знаходилася на рівні серця. Це важливо для точності вимірювання, оскільки артерії руки і серце - це сполучені судини. Якщо рука буде нижче серця, то до неї прилине кров і показники будуть вищими за реальний тиск, і навпаки.
Розслабтеся: Залишайтеся нерухомим і розслабленим під час вимірювання. Уникайте розмов і рухів, дихайте рівно. Чому не можна розмовляти? Розмова підвищує пульс і артеріальний тиск приблизно на 10-15 одиниць. Крім того, під час вимірювання тонометр може прийняти розмову за серцебиття і видати неточний результат.
Проведення вимірювання
Натисніть кнопку 'Старт': Натисніть кнопку 'Старт' або 'Вимірювання' на тонометрі. Дочекайтеся завершення процесу вимірювання. Після завершення вимірювання тонометр покаже ваші результати.
Очікування результатів: Дочекайтеся завершення процесу вимірювання. Тонометр накачає манжету і почне вимірювання тиску, відображаючи результати на екрані. Після завершення вимірювання тонометр подасть сигнал (якщо оснащений звуковою індикацією). У деяких людей бігаючі цифри на екрані тонометра можуть викликати хвилювання і прискорений пульс (так, це буває). Якщо ви відчуваєте, що хвилюєтесь через результати вимірювання - просто не дивіться на прилад, поки він не завершить вимірювання.
Очікування результатів: Дочекайтеся завершення процесу вимірювання. Тонометр накачає манжету і почне вимірювання тиску, відображаючи результати на екрані. Після завершення вимірювання тонометр подасть сигнал (якщо оснащений звуковою індикацією). У деяких людей бігаючі цифри на екрані тонометра можуть викликати хвилювання і прискорений пульс (так, це буває). Якщо ви відчуваєте, що хвилюєтесь через результати вимірювання - просто не дивіться на прилад, поки він не завершить вимірювання.
Інтерпретація результатів
Показники артеріального тиску
Систолічний тиск: Верхній показник, вказує на тиск в артеріях під час скорочення серця.
Діастолічний тиск: Нижній показник, вказує на тиск в артеріях між серцевими скороченнями.
Пульсовий тиск (якщо тонометр оснащений таким індикатором): Різниця між верхнім і нижнім тиском повинна знаходитися в межах 40-55 одиниць. Більш високе значення може вказувати на підвищений тиск, навіть якщо верхнє значення (систолічний тиск) у нормі.
Запишіть результат: Запишіть результат у пам'ять тонометра або збережіть у вашому щоденнику артеріального тиску. Це допоможе вам та вашому лікарю відстежувати динаміку артеріального тиску.
Поради для точних вимірювань
Регулярність вимірювань
Проводьте 2-3 вимірювання з інтервалом у 1-2 хвилини та записуйте середнє значення. Це допоможе отримати точніший результат.
Уникайте зовнішніх факторів
Уникайте вимірювань після їжі та фізичних навантажень. Почекайте щонайменше 30 хвилин після їжі, пиття кави, куріння або фізичної активності. Це дозволить отримати точніші результати.
Перевірка точності
Періодично перевіряйте точність тонометра, порівнюючи його результати з вимірюваннями, проведеними в медичному закладі. Це допоможе виявити можливі неточності або знос приладу.
Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви зможете забезпечити точні вимірювання артеріального тиску за допомогою тонометра на зап'ястя, що сприятиме підтриманню вашого здоров'я та своєчасному виявленню можливих проблем із серцево-судинною системою.
