Ортопедичні ліктьові та пахвові милиці забезпечують підтримку всім, хто переніс операцію на нижній кінцівці. Якщо ви отримали травму та проходите період реабілітації, вам слід із самого початку навчитися правильної техніки ходьби. Завдяки цьому ваша нога не тільки швидше відновиться, а й збережеться правильна постава тіла.
Якщо ви раніше не використовували цей тип опори для пересування вам просто необхідно правильно ходити з милицями. Найкраще, якщо ви практикуватимете це під наглядом спеціаліста фізіотерапевта. Він розповість про те, як правильно ходити на милицях взимку та влітку, а також як проконтролює ваш процес реабілітації.
Види милиць та їх особливості
Існує два основні різновиди милиць:
- ліктьові;
- пахвові.
Перший варіант підійде у тому випадку, якщо у вас здорові та сильні руки, адже суглобам доведеться приймати на себе основне навантаження. Пахвові милиці - це традиційний варіант підтримки при травмі ніг, який можна рекомендувати дітям або людям похилого віку.
Ходіння на милицях: яких помилок слід уникати
Незалежно від того, наскільки важка травма ноги, після якої ви відновлюєтеся, ви захочете інстинктивно захистити себе і максимально «полегшити життя» для хворої кінцівки. Якщо ви спочатку неправильно користуєтеся милицями, ви можете ненавмисно встановити неправильну схему руху. Це може ускладнити вам повноцінне використання прооперованої ноги нарівні з другою здоровою кінцівкою.
Милиці в першу чергу дозволяють пересуватися як усередині, так і зовні вдома. Завдяки милицям можна не тільки ходити по рівній місцевості, але й підніматися на невеликі пагорби і, що дуже важливо, підніматися та спускатися сходами.
Знання гарної техніки використання милиць у різних ситуаціях не тільки заощадить сили та час, а й прискорить процес регенерації ураженої нижньої кінцівки. Ліктьові милиці призначені для людей зі здоровими та функціональними руками. Однак якщо ви отримали травму хоча б однієї з них, рекомендується використання пахвових милиць.
Вчимося ходити на милицях: правильна постановка та принципи ходьби
Ефективні техніки ходьби на милицях вимагають дотримання певних правил. Це єдиний спосіб захистити прооперовану ногу від повторної травми та виробити правильні рухи після тривалої перерви.
Як підготувати милиці до використання та правильно їх розташувати? Пацієнти ставлять це питання на початку, ще до того, як зроблять перший крок. У попередньому положенні, коли ви ставите милиці поряд з тілом, лікті повинні бути трохи зігнуті. Їх не можна випрямляти або надто сильно згинати у ліктях.
Додаткові поради: уникайте надто високих і надто коротких милиць. Якщо милиці занадто високі, вам доведеться посилено працювати на плечах, які рухатимуться вгору. Тоді ходьба буде неправильною, руки будуть перевантажені, що призведе до болю та мозолів на долонях. З іншого боку, надто короткі милиці змушують лікті надто розгинатися, а тіло нахилятися вниз. Через це ви ходитимете згорбившись, що теж недобре.
Ходьба з сильним болем
У перший період, коли ви відчуваєте сильний біль після операції та реабілітації, рекомендується звичайна ходьба на милицях. Спочатку обидва милиці рухаються вперед, потім рухається нога, яка після операції. Розміщує його приблизно на лінії милиць, але не виходьте за неї. Потім ви додаєте здорову ногу.
Важливо розташовувати уражену ногу за схемою п'ята-шкарпетка. Кожен крок має бути правильним із самого початку. Якщо вам важко випрямити коліно, ви можете рефлекторно поставити ногу на пальці ніг, що здається безпечнішим. Не робіть цього, бо це лише закріпить негативну модель руху. Також виникнуть проблеми з розгинанням колін, і ікри будуть надмірно напружені, що спричинить непотрібний біль при ходьбі.
При правильному русі перший контакт посідає п'яту. Потім ви ставите всю стопу на землю і за допомогою милиць додаєте стопу здорової ноги.
Як ходити на милицях сходами
Піднімаючись сходами, ви повинні використовувати здорову ногу, щоб підтягнутися вгору сходами. Тому порядок обернений тому, що відбувається при ходьбі по рівній місцевості. На практиці це виглядає так: підійшовши до сходів, ви спочатку ставите на сходинку здорову кінцівку, підтягуєтеся і ставите поруч із нею милиці з випрямленою хворою ногою.
При спуску порядок обернений. Спочатку йдуть милиці з хворою ногою, а потім до них додаєте здорову ногу. На цьому етапі важливі руки, вони мають бути добре стабілізовані та давати відчуття безпеки. Якщо поруч зі сходами є поручень, ви використовуєте його замість одного милиця.
